Dans le monde hyper-compétitif du sport, l’amélioration continue est une nécessité pour rester au top. Voici dix techniques d’entraînement de haut niveau que chaque athlète devrait connaître et incorporer dans leur routine d’entraînement.
Premièrement, le rétablissement actif est essentiel. Des exercices de faible intensité, comme le jogging léger après l’entraînement, aident à éliminer les déchets lactiques et à réduire les douleurs musculaires. Deuxièmement, la pliométrie, qui comprend des exercices tels que les sauts, améliore la vitesse et la puissance.
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Troisièmement, le travail d’endurance de base est incontournable. Courir de longues distances à une intensité moyenne aide à améliorer le système cardiovasculaire. Quatrièmement, n’oubliez pas d’incorporer des séances d’entraînement en force pour améliorer la puissance musculaire.
Cinquièmement, mesurez votre performance et ajustez votre programme en conséquence. Les athlètes de haut niveau utilisent régulièrement des tests de performance pour mesurer leur progrès.
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